8 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Merusak Ginjal, Minum Minuman Bersoda hingga Duduk Terlalu Lama

TRIBUNNEWS.COM - Hindari melakukan delapan kebiasaan umum yang dapat merusak ginjal.

Ginjal memiliki peran penting dalam setiap tubuh manusia.

Ia membantu memproduksi sel darah merah, mengatur tekanan darah, mendetoksifikasi organ internal, menghilangkan kelebihan air, dan mengontrol kadar mineral yang penting dalam darah.

Berikut daftar kebiasaan umum yang harus Anda hindari agar ginjal tetap sehat, dikutip dari brightside.me, Minggu (10/11/2019).

1. Sering Menahan Kencing

Jika Anda sering menahan kencing, sebaiknya mulai sekarang hindari hal tersebut.

Satu penyebab utama yang akan membuat ginjal Anda rusak adalah seringnya menahan kencing.

Saat Anda menahan kencing terlalu lama, air urin tetap berada di kandung kemih dan bakteri akan berkembang biak lebih cepat.

Hal ini akan menyebabkan infeksi ginjal.

Baca: 7 Manfaat Tersembunyi Kacang Pili/Kenari Sulawesi, Ampuh Turunkan Berat Badan hingga Atasi Insomnia

2. Duduk Lama 

Jika Anda seorang pekerja kantoran, maka Anda akan mengabiskan sedikit lebih dari 8 jam sehari duduk di kursi tempat kerja.

Duduk untuk waktu yang lama tanpa bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal hingga 30%.

Seimbangkan kegiatan tersebut dengan menjalani gaya hidup yang aktif ketika dirumah.

Olahraga setidaknya sekitar 2-3 kali seminggu, hanya sekedar berjalan-jalan sekitar rumah, lari-lari, atau senam.