Tips Aman Mendaki Gunung: Latihan Kemampuan Fisik hingga Mengurus Izin, Simak Penjelasannya

Kamu perlu berlatih 3 bulan sebelum ekspedisi dan akan meningkatkan tingkat keberhasilan.

Berikut tips aman dan lancar mendaki gunung, dilansir Tribunnews dari Kompas.com:

1. Persiapan fisik dan mental

Persiapan fisik bisa dilakukan dengan olahraga teratur minimal sebulan sebelum pendakian agar anggota tubuh terbiasa bergerak dan menghindari keram saat mendaki.

Medan pendakian yang naik turun, terkadang cuaca di atas gunung tidaklah menentu.

Oleh karena itu persiapan fisik dan mental sangatlah penting.

2. Membawa perlengkapan pendakian

Alat-alat yang biasanya dibawa adalah tenda, sleeping bag, sepatu hiking, jaket sesuai ketinggiannya, alat memasak, makanan dan minuman yang cukup, obat-obatan, dan lain sebagainya.

Lebih baik tidak membawa barang berlebihan karena dapat mengganggu perjalanan,

Dengan beban sedikit dan tidak menenteng, akan membantu mendaki atau menuruni gunung.

3. Kenali gejala AMS (Acute Mountain Sickness)

Penyakit ketinggian di atas gunung itu, dapat dibagi menjadi tiga bagian.

Menurut gejala dan levelnya, yakni AMS ringan, AMS sedang dan AMS berat.

“Sebanyak 75 persen kasus yang ada, AMS biasanya terjadi pada saat pendaki memasuki ketinggian 3.000 - 4.000 mdpl. Gejala munculnya AMS biasanya muncul 12-24 jam setelah pendaki tiba di ketinggian tersebut,” kata Mountain Guide di Indonesia Expeditions, Rahman Muchlis, Sabtu (25/2/2017) dikutip dari Kompas.com

Gejala muncul, berupa sakit kepala, mual, kehilangan nafsu makan, sesak nafas, tidur terganggu, dan lain sebagainya.