Tips dan Trik
8 Gerakan Ini Bisa Bikin Kamu Cepat Tidur Nyenyak dan Lelap, Yuk Cobain!
Delapan gerakan ini bisa membuatmu cepat tidur nyenyak dan lelap, yuk cobain!!!!!
Penulis:
Citra Agusta Putri Anastasia
Editor:
Garudea Prabawati
lihat foto
Manfaat : Pose ini meregangkan paha belakang dan melepaskan ketegangan di punggung bagian bawah, untuk kamu yang duduk sepanjang hari.
4. Pose bayi
Langkah-langkah :
Berbaringlah telentang dan arahkan lutut ke dada.
Pegang ujung luar kaki kanan dengan tangan kanan dan ujung luar kaki kiri dengan tangan kiri. Pastikan bagian bawah telapak kaki menghadap ke langit-langit.
Pegangi lutut ke samping selebar mungkin.
Perlahan, goyangkan tubuh dari sisi ke sisi.
Lakukan latihan selama 1-2 menit.
Manfaat : Pose bayi ini melepaskan ketegangan di punggung bagian bawah dan pinggul serta mengurangi stres dan kecemasan.
5. Pose membuka pinggul
Langkah-langkah :
Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan lengan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke atas.
Satukan kedua telapak kaki dan biarkan lutut terbuka, pose bentuk belah ketupat.
Jika kamu merasa peregangan di pinggul terlalu kuat, letakkan bantal di bawah kedua lutut.
Tetap dalam pose ini selama 2-3 menit.
