10 Tips yang Dapat Membantumu Berhenti Mendengkur, Mulai dari Tidur Miring hingga Diet

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini tips yang dapat membantumu menghentikan kebiasaan mendengkur atau ngorok.

Terdapat beberapa cara untuk menghentikan dengkuranmu seperti tidur miring, diet hingga menjaga pola makan.

Mendengkur atau ngorok ternyata bisa menjadi tanda adanya sejumlah penyakit.

Dikutip dari brightside.me, ada beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk berhenti mendengkur.

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin A bagi Tubuh, Tingkatkan Sistem Kekebalan hingga Kurangi Masalah Kulit

Baca juga: Simak Tips Sederhana Merawat Penampilan dari Bahan Alami yang Mudah Dibuat di Rumah

Berikut 10 tips yang dapat menghentikan dengkuran atau ngorok:

1. Tidur miring

Saat Anda tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak melekat ke dinding belakang tenggorokan Anda.

Kondisi tersebut menghalangi pernapasan dan dapat menyebabkan suara dengkuran yang mengganggu.

Jika Anda tidur dengan satu miring, ini dapat membantu menjaga tenggorokan tetap terbuka dan ada kemungkinan besar dengkuran akan berhenti.

2. Diet

Jika Anda kelebihan berat badan, paru-paru dan leher menghalangi asupan udara sehingga menyebabkan dengkuran.

Tapi ini bisa jadi masalah Anda yang paling kecil di sini, karena kelebihan berat badan juga meningkatkan kemungkinan menderita apnea tidur.

Apnea tidur adalah salah satu bentuk gangguan tidur, salah satu cara mengatsinya dengan melakukan penurunan berat badan atau diet.

3. Gunakan strip hidung

Jika Anda atau pasangan mendengkur karena hidung tersumbat, Anda dapat mencoba menggunakan strip hidung khusus.

Strip khusus tersebut untuk mengangkat dan membuka saluran hidung, meningkatkan pernapasan, dan membantu mengurangi dan bahkan menghilangkan dengkuran.