5 Gerakan Yoga yang Mudah Dilakukan Sebelum Tidur, Hanya 5 Menit Bisa Bikin Tidurmu Jadi Nyenyak
Berikut lima gerakan yoga yang muda dilakukan sebelum tidur. Hanya butuh waktu lima menit, tidurmu menjadi lebih nyenyak.
Penulis:
Citra Agusta Putri Anastasia
Editor:
Arif Tio Buqi Abdulah
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Sebagian orang mengalami kesulitan dalam tidur nyenyak.
Jika kamu adalah satu di antaranya, kamu bisa mencoba olahraga ringan sebelum tidur.
Kamu bisa melakukan yoga untuk membantumu tidur lebih nyenyak.
Di bawah ini, ada lima gerakan yoga yang mudah dilakukan sebelum tidur.
Hanya butuh waktu lima menit, tidurmu akan menjadi nyenyak seketika.
Berikut lima gerakan yoga berdurasi lima menit, dilansir CNN:
Baca juga: 10 Gerakan Yoga Sederhana Ini Baik untuk Kesehatan Wanita
1. Gerakan jempol kaki mendatar
Gerakan ini meregangkan paha belakang, pinggul, dan betis dengan cara yang rileks dan menenangkan.
Sebab, gerakan ini menggunakan posisi bersandar.
Caranya, berbaring telentang dengan kaki lurus di depan.
Kemudian, angkat lutut kanan ke dada.
Letakkan tangan di belakang paha kanan.
Luruskan kaki kanan ke atas.
Jka kamu merasakan otot hamstring meregang, pertahankan.
Jika tidak, gerakkan tangan hingga ke betis.
![[FULL] Bongkar Pasang Kabinet Prabowo Kursi BUMN Kini Kosong, Pakar: Rosan Roeslani Opsi Terbaik](https://img.youtube.com/vi/80Tee_6ti7Q/mqdefault.jpg)
