10 Manfaat Alpukat bagi Kesehatan: Perbaiki Pencernaan hingga Kurangi Risiko Depresi

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini sederet manfaat mengonsumsi alpukat.

Alpukat memiliki berbagai manfaat kesehatan, seperti memperbaiki pencernaan, mengurangi risiko depresi, hingga melindungi dari penyakit kronis.

Alpukat memiliki asam lemak tak jenuh tunggal dengan jumlah besar.

Tak hanya itu, alpukat juga kaya akan vitamin dan mineral.

Baca juga: 10 Manfaat Bayam untuk Kesehatan: Dapat Bantu Jaga Sistem Pencernaan

Baca juga: 10 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan: Dapat Mengurangi Peradangan hingga Mencegah Kanker

Berikut ini 10 manfaat alpukat bagi kesehatan tubuh, dikutip dari Medical News Today:

1. Kaya nutrisi

Alpukat adalah sumber vitamin C, E, K, dan B6, serta riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, magnesium, dan kalium.

Buah ini juga menyediakan lutein, beta karoten, dan asam lemak omega-3 .

Alpukat mengandung lemak sehat dan bermanfaat tingkat tinggi, yang dapat membantu seseorang merasa lebih kenyang.

Makan lemak memperlambat pemecahan karbohidrat, yang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Kira-kira setengah buah alpukat, atau 100 gram,mengandung:

160 kalori

14,7 g lemak

8,5 gram karbohidrat

6,7 g serat