6 Tips Aman Puasa untuk Penderita Maag Selama Bulan Ramadan

TRIBUNNEWS.COM - Berpuasa di bulan Ramadan adalah kewajiban bagi umat Muslim yang mampu melaksanakannya. 

Namun, bagi penderita maag, menjalankan ibadah puasa bisa menjadi tantangan tersendiri. 

Jika tidak dilakukan dengan benar, puasa dapat memicu maag kambuh.

Biasanya, maag kambuh ditandai dengan nyeri perut, mual, atau perut kembung.

Oleh karena itu, terdapat beberapa tips agar penderita maag lancar, aman dan nyaman dalam berpuasa selama bulan Ramadan.

6 Tips Aman Puasa untuk Penderita Maag Selama Bulan Ramadan

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting untuk menjaga keseimbangan asam lambung selama berpuasa. 

Konsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar energi bertahan lebih lama dan lambung tidak cepat kosong.

2. Hindari Makanan Pemicu Maag

Saat sahur dan berbuka, hindari makanan yang dapat meningkatkan produksi asam lambung.

Seperti, makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan. 

Baca juga: Kapan Batas Waktu Puasa Mengganti Puasa Ramadhan? Cek Jadwal Awal Puasa Ramadhan 2025

Minuman berkafein seperti kopi dan teh juga sebaiknya dihindari karena dapat merangsang asam lambung.

3. Perbanyak Konsumsi Air Putih

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup antara waktu berbuka hingga sahur untuk membantu menjaga kesehatan lambung dan mencegah dehidrasi.

4. Berbuka dengan Makanan Porsi Kecil

Saat berbuka, sebaiknya tidak langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. 

Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih, lalu lanjutkan dengan makanan utama setelah beberapa saat.

5. Hindari Tidur Setelah Sahur dan Berbuka

Langsung tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung. 

Sebaiknya beri jeda waktu sekitar 2-3 jam sebelum berbaring agar makanan dapat dicerna dengan baik.

6. Konsumsi Obat jika Diperlukan

Jika memiliki riwayat maag kronis, konsultasikan dengan dokter sebelum berpuasa. 

Dokter dapat memberikan obat maag yang aman dikonsumsi selama Ramadan agar kondisi lambung tetap terjaga.

Dengan menerapkan tips ini, penderita maag dapat menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan tetap menjaga kesehatan lambungnya.

(Tribunnews.com/Farrah)

Artikel Lain Terkait Puasa Ramadan