Sains: Periode Paling Melelahkan dalam Hidup Datang Setelah Seseorang Berusia 40 Tahun

Pada usia 20-an, mitokondria, bagian sel kita yang bertanggung jawab untuk menghasilkan energi, melakukannya dengan cara yang mengurangi pemborosan energi dan mengurangi produk sampingan inflamasi.

Jadi, meskipun Anda tidak banyak berolahraga atau tidur larut malam, tubuh tidak terlalu terpengaruh.

Namun, aktivitas yang sama pada usia 40-an akan berdampak buruk karena perubahan fisik halus yang mulai terjadi.

Makin Tua, Makin Sulit Tidur

Jadi, meskipun produksi energi terus menerus, kita merasa lelah karena tubuh kita menggunakan lebih banyak energi.

Latihan kekuatan adalah salah satu cara efektif untuk mencegah kehilangan otot dan mengurangi dampak kondisi ini.

Aspek lain adalah perbedaan bagaimana stres dan kurang tidur memengaruhi kita di usia 40-an dibandingkan dengan usia 20-an atau 30-an.

Masalahnya semakin diperparah dengan kenyataan kalau mendapatkan tidur malam yang nyenyak menjadi sulit seiring bertambahnya usia.

Jadi, Anda perlu tidur nyenyak untuk merasa berenergi, namun tidur sulit didapatkan, sehingga menjadi masalah yang sulit diatasi.

Profesor Spear mengatakan, "Perubahan hormonal, khususnya fluktuasi estrogen dan progesteron pada wanita selama perimenopause, secara langsung memengaruhi area otak yang mengatur kedalaman tidur dan suhu tubuh."

Respons stres tubuh kita menjadi lebih aktif seiring bertambahnya usia, yang menyebabkan kortisol meningkat di malam hari alih-alih menurun, membuat kita merasa kurang istirahat.

Bersamaan dengan itu semua, orang-orang di usia 40-an menghadapi beban kognitif dan emosional yang sangat besar karena semua tanggung jawab yang ada.

Jadi Anda kelelahan secara fisik dan mental karena semua pekerjaan dan tubuh Anda tidak mendukung Anda.

Spear menambahkan, "Kelelahan di usia paruh baya, khususnya, sering kali mencerminkan beban kumulatif daripada penuaan itu sendiri."

(oln/dm/wn/*)