Tips Kesehatan
Pengertian Kebugaran Jasmani, Bentuk Latihan, dan Manfaatnya
Kebugaran jasmani dapat dikatakan sebagai bentuk kemampuan fisik seseorang untuk melakukan kegiatan sehari-hari tanpa merasa kelelahan yang berlebihan
Penulis:
Widya Lisfianti
Editor:
Nuryanti
lihat foto
4. Shoulders Press
Shoulders press digunakan untuk melatih kekuatan otot lengan dan otot bahu.
Cara latihan shoulders press ini cukup mudah, kamu bisa menggunakan barbel sebagai alatnya.
Setelah itu kamu hanya mengangkat barbel dengen kedua tangan lurus ke depan lalu angkat sampai ke dada, lakukan secara berulang-ulang.
5. Leg Squat
Leg squat ini bertujuan untuk melatih otot tungkai.
Untuk melakukannya kamu memerlukan barbel dan angkat dengan kedua tanganmu, lalu letakkan barbel dan tanganmu di bawah leher.
Setelah itu kamu bisa menekuk lutut dan turun setengah jongkok, lakukan gerakan itu secara berulang.
6. Lari Cepat 50 Meter
Lari cepat ini bertujuan untuk melatih kecepatan bergerak.
Lari cepat ini dilakukan dengan start berdiri.
Baca juga: Gejala dan Penyebab Prediabetes, Cegah dengan Konsumsi Makanan Sehat & Rajin Berolahraga
Manfaat Kebugaran Jasmani
Dengan banyak latihan dan olahraga maka tubuh akan semakin kuat, lentur, lincah, seimbang, dan lain-lain.
Tidak hanya untuk kesehatan jasmani, namun kesehatan mental juga dapat diperbaiki jika tubuh kita sudah merasa bugar.
Berikut adalah manfaat kebugaran jasmani:
1. Menjaga Kesehatan Tulang
2. Menjaga Berat Badan
3. Memperbaiki Suasana Hati
4. Mengontrol Kadar Gula Darah
5. Mengurangi Stres dan Depresi
6. Mengurangi Risiko Kardiovaskular
7. Meredakan Rasa Sakit
8. Menyehatkan Sistem Kerja Otak
9. Memperpanjang Usia
10. Menyehatkan Kulit
(Tribunnews.com/Widya) (Kompas.com/Ervan Yudhi Tri Atmoko)
