Ibu Hamil Jangan Sampai Kebablasan Makan, Ini Cara Menjaga Berat Badan Saat Mengandung

Mengendalikan berat badan ini bermanfaat supaya persalinan menjadi lebih mudah bagi ibu.

Untuk itu, ibu hamil wajib menjaga asupan zat gizi selama masa kehamilan.

Perbanyaklah protein, sayur, buah, kurangi lemak yang tidak bagus, serta mengontrol konsumsi gula.

Baca Juga: Ibu Hamil Memang Disarankan Tetap Aktif, tapi Bolehkah Berolahraga?

Lalu bagaimana cara menjaga berat badan saat hamil?

Untuk menjaga berat badan semasa kehamilan, ada beberapa hal yang dapat Kawan Puan lakukan.

1. Ganti nasi putih

Kawan Puan yang sedang mengandung bisa sesekali mengganti nasi putih dengan nasi merah.

Hal ini untuk mendapatkan serat supaya kenyang lebih lama.

Selain nasi merah, rasa kenyang juga bisa didapat dengan mengonsumsi roti jenis whole wheat atau roti gandum.

Ibu hamil kini bisa lebih peduli akan berat badan selama mengandung.

Sebab kehamilan yang sehat memerlukan berat badan yang terkontrol, dalam arti tidak kurang tapi juga dijaga agar jangan sampai berlebih.

Bagaimana dengan kondisi kehamilan awal saat ibu hamil sering merasa anti dengan makanan?

Misalnya, pada trimester pertama banyak ibu hamil mengeluh sulitnya makan karena mual dan muntah.

Keadaan itu memang wajar terjadi dan normal dialami oleh ibu hamil, tapi hal itu tentu tidak boleh dibiarkan.