Mau Ikut Kelas Pilates? Yuk, Ketahui 8 Persiapan Ini Terlebih Dahulu

Parapuan.co - Kawan Puan, berusaha tetap aktif dengan berolahraga itu sangat menyenangkan, ya.

Ada yang bisa dilakukan di rumah, tempat gym, lapangan, atau di studio.

Nah, kali ini PARAPUAN akan membahas salah satu olahraga yang sering dilakukan dalam studio dan ada instrukturnya, yakni pilates.

Pilates merupakan latihan low-impact yang tujuannya untuk memperkuat otot-otot inti di tubuh, meningkatkan keselarasan, dan bisa memperbaiki postur tubuh.

Gimana Kawan Puan, apakah kamu tertarik?

Baca Juga: Jangan Khawatir Tidak Ada yang Mendengar, 5 Aplikasi Mental Health Ini Bantu Temukan Dukungan dan Bantuan Profesional

Tapi ingat, sebelum mengambil kelas pilates, ada beberapa persiapan yang harus diketahui.

Mengutip dari Self, berikut hal yang wajib dipahami oleh pemula sebelum mendaftarkan diri ke kelas pilates:

1. Gerakan untuk pemula

Bagi pemula, ada serangkaian gerakan yang patut dicoba yakni:

• The Hundred yaitu latihan pernapasan yang juga menargetkan kekuatan dan stabilitas otot-otot inti.
• Roll-Up yang merupakan gerakan lambat dan tepat untuk meregangkan tulang belakang dan bagian belakang tubuh serta memperkuat perut.
• Leg circles yakni untuk memperkuat pinggul dan penstabil otot inti.
• Rolling Like a Ball yang merupakan gerakan memijat tulang belakang dan membuka punggung.
• Series of 5, yaitu sekelompok gerakan yang memperkuat otot perut dan punggung.

2. Pilates dibagi menjadi dua jenis

Kawan Puan, kamu harus tahu kalau ada dua jenis pilates yakni mat pilates dan reformer pilates.

Mat pilates adalah kelas yang didasarkan pada penggunaan matras yang tebal.

Sedangkan reformer pilates merupakan pilates yang menggunakan beberapa alat yang bisa digeser, seperti palang kaki, pegas, dan katrol yang memberikan resistensi.