Demi Menjaga Kesehatan Ginjal, Lakukan 7 Rutinitas Ini Setiap Hari

Parapuan.co - Ginjal adalah salah satu organ dalam tubuh yang sangat krusial dan perlu dijaga, salah satunya dengan rutinitas yang sehat.

Pasalnya, peran ginjal antara lain menyaring makanan dan minuman, mengaur pH, mengontrol garam juga kalium, serta memproduksi hormon yang mengatur tekanan darah.

Jika kamu melakukan rutinitas yang tak sehat, maka ginjal kamu akan terdampak dan hal itu bisa memengaruhi kualitas hidup kamu.

Bahkan seiring waktu, kondisinya bisa memburuk dan menimbulkan penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, diabetes dan berbagai kondisi kronis dan gagal ginjal.

Melansir Durham Nephrology, PARAPUAN telah merangkum 7 rutinitas yang sehat demi menjaga kesehatan ginjal dan perlu dilakukan setiap hari.

1. Kurangi asupan garam

Memang hampir semua santapan yang kamu makan boleh jadi mengandung garam, tetapi pastikan untuk tidak berlebihan.

Usahakan pula untuk masak makanan sendiri demi menjaga ginjal agar tetap sehat, sehingga asupan garam tidak berlebihan.

Di samping itu, upayakan untuk mengonsumsi makanan yang segar ke dalam santapan harianmu ya, Kawan Puan.

Baca Juga: Hindari 6 Kebiasaan Buruk Ini karena Bisa Jadi Penyebab Ginjal Rusak

2. Menjaga berat badan ideal

Menjaga berat badan yang ideal sangat menunjang kesehatan ginjal.

Cara mengetahui apakah berat badanmu ideal untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengetahui indeks massa tubuh (BMI).

Jika BMI menunjukkan angka 25-29,9, maka tubuh itu mengalami kelebihan berat badan. Kemudian apabila BMI lebih dari 30, kondisi ini dianggap obesitas.