Breaking News:

Macam-macam Gerak Langkah dalam Senam Irama, Lengkap dengan Caranya

Senam irama bisa disebut juga senam ritmik. Berikut ini macam-macam gerak langkah dalam senam irama.

Buku Penjaskes Kelas VII
Ilustrasi - Apa saja macam-macam gerak langkah dalam senam irama? Simak di sini! 

- Hitungan dua, tepat saat mengucapkan “du” putar kaki kiri dan bersama-sama dengan kaki kanan ke depan dengan cepat.

- Langkah berikutnya dimulai dari kaki kiri.

Gerakan wisselpas biasanya iiringi musik dengan irama 4/4 atau 2/4.

5. Langkah keseimbangan (Balanspas)

- Sikap awal berdiri tegak.

- Hitungan satu, langkahkan kaki kiri ke depan.

- Hitungan dua, kaki kanan menyusul dan sebelum kaki kanan menapak (masih angkat tumit) kaki kiri mundur diikuti kaki kanan merapat tetapi tidak ada saat berhenti.

Langkah keseimbangan dalam senam irama diikuti musik yang berirama 3/4 atau 4/4.

6. Langkah Silang (Kruispas)

- Sikap awal berdiri tegak, kaki sedikit dikangkang.

- Hitungan satu, kaki kiri disilangkah di depan kaki kanan.

- Hitungan dua, kaki kanan melangkah ke samping kanan.

7. Langkah Depan (Galoppas)

Untuk mempermudah latihan langkah depan, sebaiknya menguasai langkah rapat lebih dahulu.

Cara melakukan langkah depan adalah sebagai berikut:

- Sikap awal berdiri tegak

- Hitungan satu, langkahkan kaki kanan ke depan.

- Hitungan dua, kaki kiri menyusul dan bersama-sama kaki kanan melangkah lagi (satu hep dua).

- Selanjutnya langkahkan kaki kiri disusul langkah kaki kanan, kemudian langkah kaki kiri lagi.

Gerakan galoppas atau langkah depan biasanya diringi musik dengan irama 3/4 atau 4/4.

Baca juga: Alat Musik Melodis: Pengertian dan 10 Contoh Alat Musik Melodis

8. Langkah Samping (Zijpas)

- Sikap awal, sikap langkah kaki kiri.

- Hitungan satu, angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri.

- Hitungan dua, putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya.

- Hitungan tiga, putaran dilanjutkan, angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang, kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadap semula.

9. Langkah Putar Silang (Draipas)

- Sikap awal, sikap langkah kaki kiri.

- Hitungan satu, angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri.

- Hitungan dua, putar badan 180 derajat ke kiri dan langkahkan kaki kanan hingga menghadap ke arah sebaliknya.

- Hitungan tiga, putaran dilanjutkan, angkat kaki kiri dengan putaran melalui belakang, kaki kiri diletakkan di samping kaki kanan kembali ke hadap semula.

10. Langkah Lingkar (Huppelpas)

- Sikap awal berdiri tegak.

- Hitungan satu, kaki kiri melangkah ke depan.

- Hitungan dua, angkat kaki kanan sambil ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

- Hitungan tiga, kaki kanan diletakkan.

- Hitungan empat, angkat kaki kiri dan ditekuk membentuk sudut 90 derajat.

11. Langkah Pantul (Kaatpas)

- Sikap awal berdiri tegak.

- Hitungan satu, kaki kiri melangkah ke depan, kaki kanan ditarik ke atas, mulai ujung kaki hingga lutut.

- Hitungan dua, letakkan kaki kanan di tempat semula diikuti kaki kiri.

(Tribunnews.com/Yurika)

Penulis: Yurika Nendri Novianingsih
Editor: Citra Agusta Putri Anastasia
Sumber: TribunSolo.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved