Mau Puasa Lancar? 5 Jenis Makanan ini Harus Kamu Hindari Saat Bersantap Sahur!

Meski banyak yang bilang "Berbukalah dengan yang manis" hal senada tampaknya tidak bisa juga diterapkan pada saat sahur.

Makanan manis seperti permen, kue kering, soda, atau minuman dengan pemanis buatan justru harus dihindari pada saat sahur.

Hal ini dikarenakan minuman yang tinggi kadar gulanya akan meningkatkan asam dalam tubuh.

Untuk itu, pada saat sahur sangat disarankan memakan makanan buah-buahan segar, karena di dalamnya terdapat kandungan gula alami yang dibutuhkan bagi tubuh.

Buah-buahan kaya air seperti semangka, pepaya, atau melon dapat memenuhi kandungan.

Usahakan untuk memakan variasi buah yang berbeda setiap harinya.

Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dibutuhkan serta menjaga kamu tetap kenyang selama berpuasa.

3. Makanan yang Berlemak Tinggi

Makanan yang mengandung lemak tinggi bekerja dengan dua cara.

Yang pertama, makanan tinggi lemak dapat menghambat dan memperlambat proses pengosongan perut sehingga memperburuk gejala sembelit.

Yang kedua, makanan tinggi lemak dapat mempercepat kerja sistem pencernaan sehingga menimbulkan diare.

Efek dari makanan tinggi lemak ini bergantung pada tipe lemak apa yang Anda makan dan kecenderungan Anda bereaksi terhadap makanan berlemak tinggi.

Pada saat sahur sebaiknya Anda mengurangi jenis makanan tinggi lemak agar terhindar dari konstipasi ataupun diare selama berpuasa.

Sebagai alternatif, Anda dapat mengonsumsi jenis makanan yang sama tetapi dengan cara pengolahan yang berbeda.

Misalnya mengganti menu ayam goreng menjadi ayam bakar.