Ramadan 2018
Mau Puasa Lancar? 5 Jenis Makanan ini Harus Kamu Hindari Saat Bersantap Sahur!
Tahukah kamu jika proporsi rata-rata nasional konsumsi sayur dan buah pada penduduk Indonesia itu begitu kurang?
Penulis:
Bobby Wiratama
lihat foto
4. Makanan yang terlalu Pedas
Sebagian besar orang Indonesia pasti menyukai makanan yang memiliki cita rasa pedas.
Makanan yang berbahan dasar cabai dan bumbu serta rempah-rempah ini cukup menggiurkan, apalagi ketika saat disantap pada saat sahur.
Bagi penikmat makanan pedas, sudah saatnya untuk menghindari makanan jenis ini selama berpuasa, khususnya pada saat sahur.
Hal ini dikarenakan makanan pedas dapat menyebabkan mulas-mulas akibat gesekan pada lapisan permukaan lambung yang menjadi lebih rapuh serta mengalami luka.
Selain itu, mereka yang menderita maag disarankan untuk menghindari makanan pedas karena dapat memicu meningkatnya asam lambung sehingga berpotensi menyebabkan nyeri di perut bagian atas.
5. Makanan yang memiliki Karbohidrat sederhana
Saat anda berpuasa, tubuh tidak menerima asupan selama lebih dari 12 jam, sementara energi tetap terus digunakan untuk bekerja dan beraktivitas.
Jika pada saat sahur tubuh anda tidak mendapat bahan bakar yang cukup, maka bukan tidak mungkin Anda cepat merasa lelah selama puasa.
Nah, pada saat sahur inilah, kita disarankan untuk mengonsumsi makanan yang termasuk dalam karbohidrat kompleks? Mengapa begitu?
Jika Anda mengonsumsi karbohidrat kompleks, energi yang berasal dari makanan tersebut akan dilepaskan secara perlahan ke tubuh.
Sehingga cadangan energi yang ada pun lebih banyak untuk digunakan pada jam-jam di mana Anda berpuasa.
Contoh makanan yang termasuk dalam karbohidrat kompleks adalah nasi merah, barley, gandum, dan oat.
Lalu apa yang terjadi jika Anda mengonsumsi banyak karbohidrat sederhana?
Kamu bisa jadi merasa lebih cepat kenyang tetapi setelah itu kamu akan cepat merasa lapar kembali.
