10 Tips Puasa bagi Penderita Maag Agar Tak Kambuh

Tetapi apabila rasa mengantuk tidak dapat dihindari, Anda bisa tidur dengan posisi setengah duduk, sehingga posisi kepala dan bahu lebih tinggi daripada perut.

Anda bisa meletakkan tumpukan bantal yang fungsinya untuk menyangga kepala dan bahu agar mencegah makanan kembali ke kerongkongan.

5. Pilih Menu Makanan yang Tepat

Ketika berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang sesuai dikonsumsi oleh penderita maag, contohnya nasi atau oatmeal.

Kandungan karbohidrat yang terkandung dalam makanan tersebut dapat mengurangi risiko keluhan maag, karena dapat menyerap asam lambung berlebih.

Jenis makanan yang bisa disarankan bagi penderita maag misalnya daging rendah lemak (dada ayam atau ikan) dan buah yang tidak asam (pir, apel, pisang).

Cara dalam pengolahan makanan juga perlu diperhatikan, sebaiknya konsumsi makanan yang diolah dengan cara dikukus, direbus atau dipanggang.

6. Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah salah satu cara menghindari stres dan menjaga tubuh tetap fit dan segar.

Namun, hindari tidur setelah makan.

Hal ini biasanya dilakukan setelah menyantap sahur.

Tidur setelah makan adalah salah satu pemicu meningkatnya produksi asam lambung yang sangat tidak baik bagi penderita maag.

Baca juga: Tips Puasa Aman dan Sehat untuk Penderita Gerd Selama di Bulan Ramadan

7. Makan Sahur

Jangan melewatkan sahur. Memulai puasa dengan sahur dapat membantu mengurangi iritasi lambung karena makanan di perut lebih lama dicerna dan memberikan energi untuk beraktivitas.

Pilih makanan yang mudah dicerna seperti roti gandum, bubur kacang hijau, atau sereal.