10 Khasiat Minum Air Putih yang Cukup: Jaga Kesehatan Kulit hingga Bantu Diet

TRIBUNNEWS.COM - Setiap orang memiliki caranya masing-masing untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Namun ada baiknya jika Anda mengonsumsi air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Berapa gelas air putih yang Anda minum setiap harinya?

Ada anjuran untuk minum 8 gelas air putih setiap hari, namun ukuran itu juga harus disesuaikan dengan kondisi tubuh dan kebutuhan asupan harian.

Baca: Tak Ditanggung BPJS Kesehatan, Jenazah Bayi Ditebus Pakai BPKB Motor di Cirebon, Ini 8 Faktanya

Ada baiknya Anda mulai beralih dari teh dan kopi serta hanya minum air putih setiap hari.

Berikut manfaat minum air putih yang Tribunnews rangkum:

1. Menurunkan berat badan

Air juga dapat membantu menurunkan berat badan, daripada mengonsumsi jus dan soda yang banyak mengandung gula.

Meminum air putih juga akan mengurangi porsi makan kita karena mudah merasa kenyang.

2. Kinerja otak meningkat

Otak terbentuk dari 75-85 persen air.

Dengan banyak minum air putih membuat otak Anda terhidrasi dan bisa meningkatkan konsentrasinya.

Otak yang dehidrasi bisa menyebabkan kinerjanya menurun dan Anda juga sulit fokus.

3.Meningkatkan kesehatan dan kecantikan kulit

Dengan dehidrasi, kulit bisa lebih rentan terhadap gangguan kulit dan kerutan dini.

Konsumsi air putih yang cukup akan menghindarkan kulit dari keriput dan penuaan dini.

4. Mencegah Nyeri Sendi

Tulang rawan yang ada di sendi dan cakram tulang belakang mengandung sekitar 80 persen air.

Dehidrasi jangka panjang dapat mengurangi kemampuan penyerapan goncangan sendi, yang menyebabkan nyeri.

Baca: 7 Mitos Kesehatan yang Kerap Dipercaya Ini Disanggah Ilmuwan: Termasuk Tak Boleh Minum Saat Makan

Konsumsi air putih yang cukup dapat menghindarkan hal itu.

5. Memengaruhi sistem pencernaan

Usus membutuhkan air agar berfungsi dengan baik.

Dehidrasi dapat menyebabkan masalah pencernaan, sembelit, dan perut yang terlalu asam.

Hal tersebut akan meningkatkan risiko sakit maag.

6. Membersihkan tubuh

Air dibutuhkan dalam proses berkeringat dan pembuangan urin dan tinja.

7. Membantu menjaga tekanan darah

Kekurangan air dapat menyebabkan darah menjadi lebih tebal, dan meningkatkan tekanan.

Konsumsi air putih yang cukup dapat membantu menjaga tekanan darah.

8. Mencegah dehidrasi dan meningkatkan kinerja saat berolahraga

Beberapa ilmuwan mengatakan, kebutuhan air yang terpenuhi dapat meningkatkan kinerja selama aktivitas berat.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal tersebut.

Baca: Gisella Gugat Cerai Gading Marten, Ingat Perpisahan Bikin Kesehatan Pria Bermasalah

Tetapi sebuah riset menemukan, dehidrasi mengurangi kinerja 30 menit.

9. Mencegah kerusakan ginjal

Ginjal mengatur cairan di dalam tubuh.

Air yang tidak cukup dapat menyebabkan batu ginjal dan masalah lainnya.

10. Membantu tubuh menyerap mineral dan nutrisi

Larutan air dapat mencapai bagian tubuh yang berbeda.

Hal ini dapat dimanfaatkan untuk mengantarkan nutrisi dan mineral ke seluruh bagian tubuh.

(Tribunnews.com/ Umar Agus W)