Tips Jaga Kesehatan Jemaah Haji: Gunakan Masker hingga Atur Pola Minum

3. Atur Pola Minum agar Tubuh Tetap Terhidrasi

dr. Etisa juga menyoroti pentingnya menjaga asupan cairan selama ibadah haji.

Namun, ia mengingatkan bahwa minum air tidak harus dilakukan dalam jumlah banyak sekaligus.

Menurutnya, cara terbaik adalah dengan minum sedikit namun sering agar tubuh tetap terhidrasi tanpa menimbulkan rasa tidak nyaman.

“Tipsnya minum tiap 5 menit cukup satu tegukan sedikit, lalu 10 menit minum lagi sedikit. Tujuannya supaya mulut tidak kering dan cairan tubuh tetap terjaga,” jelasnya.

Pola ini dinilai lebih efektif untuk menjaga hidrasi tubuh selama aktivitas padat di tengah cuaca panas.

Dengan rutinitas ibadah yang padat dan kondisi lingkungan yang menantang, dr. Etisa menegaskan bahwa kebiasaan sederhana seperti memakai masker, menjaga hidrasi, serta melindungi diri dari panas sangat berpengaruh terhadap kesehatan jemaah.

Langkah-langkah tersebut diharapkan dapat membantu jemaah haji tetap bugar sehingga mampu menjalankan seluruh rangkaian ibadah dengan lancar, aman, dan nyaman.

(Tribunnews.com/Latifah)