5 Cara Atasi Insomnia dari Segi Kesehatan Mental, Sulit Tidur Bisa Muncul Karena Faktor Psikologi

Bayangkan hal-hal menyenangkan yang bisa membuat semua otot-otot tubuh Moms merasa rileks.

3. Hal ketiga yang harus Moms lakukan apabila tidak kunjung terlelap adalah dengan melakukan latihan pernapasan

Latihan pernapasan merupakan bentuk meditasi yang mudah dilakukan sebelum tidur agar tubuh merasa tenang. 

Cobalah untuk menghitung sambil mengatur pernapasan sampai tubuh Moms dirasa sudah rileks.

4. Hal keempat yang harus Moms lakukan adalah dengan menyelesaikan isu yang membebani pikiran

Apabila Moms punya masalah dengan pasangan dan ragu-ragu untuk membicarakannya, maka cobalah untuk menyelesaikan hal itu.

Dan jika yang membuat Mom sudah tidur adalah karena faktor kesehatan fisik, cobalah untuk mengobatinya dengan saran yang telah diberikan oleh dokter. 

Misal Moms mengalami sakit punggung, turutilah saran dokter untuk minum obat pereda nyeri atau posisikan punggung Moms yang sakit dalam posisi senyaman mungkin.

5. Hal terakhir yang bisa Moms coba jika tidak bisa tidur adalah dengan beranjak dari tempat tidur

Setelah itu, cobalah lakukan olahraga ringan untuk membuang semua pikiran dan energi negatif yang membuat Moms kesulitan tidur. 

Namun, hindarilah memeriksa ponsel atau menonton televisi. 

Moms bisa pergi ke ruang tengah atau ke kamar lain untuk membaca buku atau majalah untuk membantu Moms menenangkan pikiran.

Nah, itulah cara-cara mengatasi susah tidur dari segi psikologis. 

Semoga membantu, Moms!

(Nakita.id/Diah Puspita Ningrum)

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul:  Selamat Tinggal Insomnia, Ahli Bocorkan Cara Agar Cepat Terlelap