Efek Samping Kebiasaan Terlalu Lama Tidur, Dari Obesitas Sampai Insomnia

Itulah sebabnya mereka harus ingat bahwa ada hubungan erat antara tidur berlebihan dan penyakit jantung.

4. Sakit kepala

Kurang tidur menyebabkan sakit kepala, tetapi sakit kepala juga bisa terjadi ketika kita tidur terlalu lama.

Kita tidak boleh banyak tidur, bahkan selama akhir pekan dan hari libur karena bisa mengalami sakit kepala yang parah ketika bangun.

Tidur berlebihan memengaruhi neurotransmiter di otak dan tingkat serotonin kita.

5. Masalah memori

Menurut sebuah penelitian, tidur panjang memengaruhi kerja otak kita. Terbangun di malam hari pun bisa menandakan kita tidak mendapatkan cukup tidur.

Pada gilirannya, ini dapat memengaruhi fungsi kognitif otak kita dan kemampuanya untuk berkonsentrasi dan mengingat secara detail.

6. Insomnia

Mungkin terdengar mengejutkan tetapi kadang-kadang insomnia disebabkan oleh kebiasaan yang tidak sehat dan tidur.

Misalnya, jika kita bergadang di depan komputer dan memutuskan untuk tidur lebih lama keesokan harinya, kita dapat menderita insomnia.

2 hari akan cukup membingungkan jam tubuh kita sehingga kita akan mengalami masalah dengan tidur.

Lalu, bagaimana cara membuat kita kembali mendapatkan waktu tidur yang normal, yakni 7-8 jam? Coba ikuti aturan tidur yang sehat berikut:

- Makan makanan sehat

- Kurangi asupan alkohol (jika biasanya mengonsumsinya)

- Olahraga

- Bngun dan tidur pada saat yang sama setiap harinya

- Jangan mengonsumsi minuman berkafein dan makanan besar

- Pastikan kamar tidur tenang, gelap dan santai.