10 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga, Minum Air Sebelum Makan

Itu akan membuatmu makan lebih banyak.

Studi baru menemukan bahwa makanan berkalori tinggi disimpan pada tempat mudah dilihat, penghuni tersebut cenderung memiliki berat lebih.

Simpan makanan tidak sehat di tempat yang tidak terlihat, seperti di dalam rak atau lemari, sehingga tidak menarik perhatianmu saat lapar.

Jika kamu menyimpan makanan yang tidak sehat di meja, kemungkinan besar kamu akan ngemil tanpa direncanakan.

5. Makan Makanan yang Kaya Serat

Makan makanan kaya serat bisa membuatmu kenyang lebih lama.

Studi juga menunjukkan bahwa serat kental sangat membantu untuk menurunkan berat badan.

Serat kental membentuk gel saat bersentuhan dengan air.

Gel ini meningkatkan waktu penyerapan nutrisi dan memperlambat pengosongan lambungmu.

Serat kental hanya ditemukan dalam makanan nabati.

Contohnya, termasuk kacang, sereal gandum, kubis Brussel, asparagus, jeruk dan biji rami.

Baca: 7 Manfaat Kentang bagi Kesehatan Tubuh, Jaga Kesehatan Jantung hingga Cegah Kanker

6. Minumlah Air Secara Teratur

Air minum dapat membantumu menurunkan berat badan, terutama jika meminumnya sebelum makan.

Sebuah penelitian pada orang dewasa menemukan bahwa minum setengah liter (17 ons) air sekitar 30 menit sebelum makan mengurangi rasa lapar dan mengurangi asupan kalori.