Pengaruh Jam Tidur Bagi Kesehatan Tubuh, Simak Berapa Waktu Tidur yang Anda Butuhkan

TRIBUNNEWS.COM - Jam tidur yang kita lakukan dapat pengaruhi kesehatan.

Kualitas tidur yang baik dan sesuai akan memengaruhi mental, fisik serta kualitas hidup Anda.

Jika Anda suka begadang, sebaiknya Anda mulai mengurangi dan menghilangkan kebiasaan tersebut.

Perbaiki kualitas tidur Anda untuk terhindar dari risiko buruk bagi tubuh Anda.

Dikutip dari boldsky.com, menurut National Sleep Foundation (NSF), durasi tidur yang sesuai untuk kelompok umur tertentu adalah sebagai berikut:

Bayi baru lahir (0 hingga 3 bulan): 14 hingga 17 jam setiap hari

Bayi (4 hingga 11 bulan): 12 hingga 15 jam

Balita (1 hingga 2 tahun): 11 hingga 14 jam

Anak-anak prasekolah (3 hingga 5 tahun): 10 hingga 13 jam

Anak usia sekolah (6 hingga 13 tahun): 9 hingga 11 jam

Remaja (14 hingga 17 tahun): 8 hingga 10 jam

Dewasa (18 hingga 64 tahun): 7 hingga 9 jam

Orang dewasa yang lebih tua (lebih dari 65 tahun): 7 hingga 8 jam

Kurang tidur dan tidur berlebihan dapat meningkatkan risiko serangan jantung

Para peneliti mampu mengumpulkan pemahaman bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam per malam memiliki risiko 20 persen lebih tinggi terkena serangan jantung pertama, dibandingkan dengan mereka yang tidur 6 hingga 9 jam.