Kolesterol Tinggi Biasanya Tidak Menunjukkan Gejala, Tapi Kalau Merasakan Ciri-ciri Ini, Waspadalah

Kolesterol tinggi dapat menyempitkan dan menyumbat pembuluh darah, serta menimbulkan komplikasi berupa:

Serangan jantung, terjadi ketika kolesterol yang mengendap lepas atau robek dan menimbulkan gumpalan darah yang menghentikan aliran pembuluh darah di jantung dan memicu serangan jantung.

Stroke, terjadi ketika gumpalan darah yang muncul akibat pecahnya atau robeknya kolesterol yang mengendap terdapat pada pembuluh darah di bagian otak.

Nyeri di dada, sakit di dada atau angina terjadi akibat tersumbatnya pembuluh arteri yang menyuplai darah ke jantung.

Terkadang ciri-ciri kolesterol tinggi mulai dikenal saat sudah terjadi komplikasi-komplikasi diatas.

Bagaimana cara mencegah kolesterol tinggi?

Meskipun terkadang tidak muncul gejalanya, kita tetap bisa mencegah kemunculan ciri-ciri kolesterol tinggi.

Mencegah kenaikan kolesterol dapat menghindarkan kita dari risiko mengalami penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat diterapkan untuk menghalangi kemunculan dari ciri-ciri kolesterol tinggi:

Mengurangi konsumsi lemak hewani dan lebih fokus mengonsumsi lemak sehat, seperti alpukat, dan sebagainya.

Mengurangi berat badan berlebih.

Mengonsumsi makanan rendah garam dan berfokus pada konsumsi sayur, biji-bijian, dan buah.

Berolahraga secara teratur setidaknya 30 menit per harinya.

Mengatasi stres dengan meditasi, yoga, dan kegiatan lain yang menenangkan.

Menghindari konsumsi alkohol secara berlebih.