Kesehatan
5 Posisi Yoga yang Bisa Mengurangi Stres dan Kecemasan di Tengah Pandemi Corona, Termasuk Yoga Nidra
Mewabahnya Covid-19 mengakibatkan orang-orang diminta untuk berada di rumah dan menjauhi kerumunan.
Editor:
bunga pradipta p
lihat foto
Cara melakukan:
- Berlutut dan buang napas sambil meraih tumit Anda dengan punggung tangan menghadap ke luar
- Letakkan kepala Anda di lantai ke arah lutut sehingga dahi menyentuh lutut
- Angkat pinggul dan tarik napas sambil menarik tumit dengan cengkeraman tangan dan napas yang kuat
- Tetap dalam posisi ini dan lakukan setidaknya 5 napas.
Baca: Ubah Pola Makan Bisa Kurangi Stres karena Harus di Rumah Cegah Virus Corona, Ikuti Tips Berikut Ini
4. Kapalabhati
Kapalabhati, juga disebut nafas api membantu membersihkan paru-paru, sinus dan sistem pernapasan, yang dapat membantu mencegah penyakit.
Selain itu, Kapalabhati menenangkan pikiran, membantu dengan perubahan suasana hati dan mengurangi kecemasan.
Cara melakukan:
- Duduk dalam posisi meditasi dan tutup mata Anda.
- Tarik napas dalam-dalam, rentangkan dada.
- Buang napas dalam-dalam saat Anda merasakan kontraksi otot perut dan perlahan-lahan rileks.
- Jangan saring dan terus menghirup dan menghembuskan napas dengan kuat.
Baca: Imbauan Pasien Sembuh dari Covid-19: Jangan Sampai Stres, Hindari Kerumunan, Bisa Turunkan Imun
5. Vriksasana
Pose pohon atau Vriksasana adalah pose yoga yang sangat baik untuk mengurangi stres dan kegelisahan karena memerlukan landasan dan konsentrasi.
Berlatih pose pohon setiap hari akan mengalihkan pikiran Anda dari pikiran negatif.
Cara melakukan:
- Berdiri tegak dan putar kaki kanan hingga sekitar 45 derajat.
- Tekuk dan angkat kaki ke atas pada kaki yang berdiri.
- Tekan kedua telapak tangan Anda di depan dada.
- Tahan posisi ini selama 5 napas Ulangi di sisi lain
Baca: Stres Gara-gara Anak Mogok Makan? Simak Cara Mencegahnya
(Tribunnews.com/Wulan KP)
