Ciri-ciri Mata Lelah karena Terlalu Sering Menggunakan Gadget serta Cara Mengatasinya

"Ada yang perlu diobati jika sudah terlalu parah sampai mata kering atau dry eye."

"Bisa ditanggulangi dengan tetes mata berupa air mata buatan untuk mengurangi rasa yang tidak nyaman," katanya menyarankan.

Baca: Masih Enggan Jenguk Dwi Sasono, Widi Mulia Justru Bagikan Potret Putra Bungsu dengan Mata Berdarah

Nina menambahkan jika diperlukan, masyarakat juga bisa melakukan pemijatan ringan di bagian sekitar mata.

Atau di bagian tubuh lain seperti punggung atau leher yang terasa berat setelah menggunakan gadget terlalu lama.

Menurutnya, tidak hanya mengistirahatkan mata setiap 2 jam sekali, posisi duduk saat menggunakan gadget juga tidak kalah penting.

"Kemudian posisi harus ergonomis, komputer atau laptop bisa diletakan sejajar dengan pandangan mata kita, posisi kita tegak lurus mata bisa lihat lurus bisa dengan nyaman."

"Kalau misalnya laptop yang ditaruh dipangku, itu posisi kita kan menunduk. Sebentar saja sudah capek, punggung, leher, dan mata juga lelah semuanya berpengaruh pada kondisi fisik," kata Nina.

Baca: Penggunaan Gadget Meningkat di Tengah Pandemi, Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mata? Ini Tipsnya

Efek Jangka Panjang Penggunaan Gadget Secara Berlebihan dan Cara Mengatasi

Nina menyebut berdasarkan penelitian yang ada khususnya pada anak, penggunaan gadget secara berlebihan dapat meningkatkan penambahan mata minus lebih cepat.

Namun untuk mencegah kondisi tersebut, Nina juga menekankan pentingnya mengkonsumsi makan bervitamin dan bergizi selain menjaga pola penggunaan gadget.

"Buah-buahan dan sayur-sayuran pada umumnya bagus untuk mata, apalagi yang berwarna terang."

"Seperti tomat, pepaya, jeruk, kemudian blueberry, anggur juga bisa."

"Kemudian kalau sayur, seperti wortel, kemudian sayuran hijau, seperti brokoli bagus untuk kesehatan mata secara umum," tandasnya.

(Tribunnews.com/Endra Kurniawan)