10 Cara Menurunkan Kadar Gula Darah Secara Alami, Perbanyak Asupan Serat hingga Tidur yang Cukup

Kamu dapat mengendalikan asupan karbohidrat dengan menghitung karbohidrat yang masuk atau menggunakan sistem pertukaran makanan.

Beberapa penelitian menemukan bahwa metode ini juga dapat membantu merencanakan makanan dengan tepat, yang selanjutnya dapat meningkatkan kontrol gula darah.

Banyak penelitian juga menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat membantu menurunkan kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.

Terlebih lagi, diet rendah karbohidrat dapat membantu mengontrol kadar gula darah dalam jangka panjang.

3. Tingkatkan Asupan Serat

Serat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula.

Untuk alasan ini, ini mempromosikan peningkatan kadar gula darah yang lebih bertahap.

Selain itu, jenis serat yang kamu makan mungkin berperan.

Ada dua macam serat: tidak larut dan larut.

Meskipun keduanya penting, serat larut secara khusus telah terbukti menurunkan kadar gula darah.

Selain itu, diet tinggi serat dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan meningkatkan kontrol gula darah dan mengurangi penurunan gula darah.

Makanan yang tinggi serat antara lain sayuran, buah-buahan, polong-polongan, dan biji-bijian.

Baca juga: Minuman Terbaik dan Minuman yang Harus Dihindari bagi Penderita Diabetes

4. Perbanyak Minum Air Putih

Minum cukup air dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat.

Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urin.