Kelelahan Bisa Picu Gangguan Tidur hingga Depresi, Bagaimana Mencegahnya?

TRIBUNNEWS.COM - Kelelahan hal lumrah apabila kita mengalaminya setelah melakukan aktivitas yang luar biasa padat.

Sayangnya, banyak orang yang justru mengabaikan rasa lelah yang dialaminya hingga rentan jatuh sakit. Kondisi itu juga mempengaruhi mental mereka.

Kelelahan kronis bisa memicu berbagai kompikasi, misalnya gangguan tidur, infeksi, depresi, hingga menigkatnya risiko penyakit kronis yang mengancam jiwa.

Itu sebabnya, kita harus mencari cara untuk mencegah kelelahan.

Lalu bagaimana cara mencegah kelelahan?

Ada berbagai cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah kelelahan. Berikut cara tersebut:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang membantu meningkatkan energi.

Baca juga: Cobalah Tidur Tanpa Bantal Malam Nanti, Rasakan 6 Manfaat Ini pada Tubuh

Jadi, pastikan untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dengan mengonsumsi makanan utuh.

Selain itu, pilih makanan dengan karbohidrat kompleks agar energi yang dihasilkan lebih bertahan lama.

Jangan lupa, perbanyak juga asupan serat dan makanan anti-inflamasi.

Baca juga: Berapa Lama Durasi Tidur Siang yang Pas untuk Memperoleh Manfaatnya?

Penelitian membuktikan, sindrom iritasi usus besar juga bisa memicu kelelahan kronis.

Mengonsumsi makanan bergizi seimbang juga bisa meningkatkan fungsi pencernaan yang membantu membersihkan seluruh racun di tubuh.

2. Rutin olahraga

Olahraga membantu mneingkatkan energi kita. Pakar fisiologi olahraga dari Johns Hopkins University mengatakan, olahraga bisa meningkatkan energi dan kualitas hidup secara keseluruhan.