Cara Mudah Menghitung Kebutuhan Kalori Per Hari, Perhatikan 5 Langkah Berikut

TRIBUNNEWS.COM - Berikut ini cara mudah untuk menghitung kebutuhan kalori per harinya.

Kalori merupakan satuan untuk mengukur tingkat energi yang biasanya digunakan untuk mengukur kandungan energi dari makanan atau minuman tertentu.

Beberapa orang biasanya menghitung kebutuhan kalori per hari untuk mencapai tujuan tertentu, misalnya kebugaran tubuh atau menurunkan berat badan.

Kebutuhan kalori per hari perlu dicukupi, karena jika tubuh kekurangan kalori maka dapat membahayakan kesehatan dan kekurangan nutrisi.

Selain itu, jika mengonsumsi kalori yang berlebihan akan menyebabkan berat badan berlebih dan rentan terkena berbagai penyakit.

Baca juga: Jarang Ada yang Tahu, Cara Masak Nasi ini Bisa Kurangi Kalori Sampai 50%!

Kebutuhan Kalori Harian

Melansir Healthline, ada beberapa faktor yang menentukan kebutuhan kalori harian manusia, antara lain:

- Usia

- Tinggi badan

- Berat badan

- Tingkat aktivitas

- Kesehatan metabolisme

Dengan sejumlah pertimbangkan di atas, berikut perhitungan rata-rata kebutuhan kalori harian:

- Wanita usia 26-50 tahun dengan tingkat aktivitas sedang: 2.000 kalori

- Wanita usia 26-50 tahun yang sangat aktif: 2.200 kalori