Tips Kesehatan
Lakukan 5 Perubahan Gaya Hidup Sehat Ini untuk Bantu Mengontrol Diabetes
Berikut beberapa perubahan gaya hidup yang perlu dilakukan untuk mengontrol diabetes. Dimulai dengan mengatur makanan yang dikonsumsi.
Penulis:
Faisal Mohay
Editor:
Sri Juliati
lihat foto
TRIBUNNEWS.COM - Kadar gula darah, berat badan, dan kolesterol penderita diabetes dapat diturunkan dengan mengadopsi berbagai tindakan pencegahan.
Pola makan sehat bermanfaat untuk mengobati diabetes, karena dapat membantu mengurangi lemak di dalam sel.
Pola makan sehat juga bermanfaat bagi berat badan dan tekanan darah.
Ini akan membantu mengembangkan resistensi dan sensitivitas insulin.
Memahami pilihan gaya hidup dan diet, mana yang harus dibuat sangat penting di antara cara-cara untuk mengendalikan diabetes.
Baca juga: Tips Diet untuk Atasi Kulit Berjerawat, Ini Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Wajib Dihindari
Berikut perubahan gaya hidup yang perlu kamu lakukan untuk mengontrol diabetes yang Tribunnews kutip dari Boldsky.com:
1. Pastikan makan makanan seimbang
Untuk menjaga tingkat insulin, rencanakan setiap makan untuk memiliki campuran buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat yang baik.
Sangat penting untuk memperhatikan jenis karbohidrat yang kamu pilih.
Beberapa karbohidrat seperti sayuran, biji-bijian, dan buah-buahan rendah karbohidrat.
Makanan tersebut mengandung serat yang membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Sebaiknya bicarakan dengan dokter tentang pilihan makanan terbaik dan keseimbangan jenis makanan yang sesuai.
Baca juga: Kurangi Risiko Penyakit Kronis dan Perlambat Penuaan, Kadar Vitamin C Pada Tubuh Perlu Dipertahankan
Baca juga: Berapa Takaran Pas Konsumsi Vitamin untuk Jaga Imun Demi Cega Covid-19? Ikuti Saran Ahli
2. Olahraga
Aktivitas fisik adalah perubahan gaya hidup penting lainnya untuk diadopsi ke dalam rencana manajemen diabetes.
Saat kamu mulai berolahraga, otot akan menggunakan gula untuk energi, sehingga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efisien.
