Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah dan Aman, Ikuti 8 Tips Berikut Ini

TRIBUNNEWS.COM - Berikut terdapat cara dan tips mudah yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi atau hipertensi, biasanya muncul tanpa gejala.

Tetapi, tekanan darah tinggi menjadi risiko utama penyakit jantung dan stroke.

Dikutip dari healthline.com, hipertensi adalah salah satu penyebab utama kematian di beberapa belahan dunia, karena banyak orang memiliki pola hidup yang salah.

Baca juga: Perawatan Gigi yang Benar Dapat Cegah dari Infeksi Jamur Hitam, Ini Tipsnya

Tekanan darah seseorang dipengaruhi oleh seberapa banyak darah yang dipompa jantung Anda, dan seberapa besar resistensi terhadap aliran darah di arteri Anda.

Semakin sempit arteri Anda, maka akan semakin tinggi tekanan darah Anda.

Tekanan darah lebih rendah dari 120/80 mm Hg dianggap normal, sementara tekanan darah 130/80 mm Hg atau lebih dianggap tinggi.

Jika angka Anda di atas normal tetapi di bawah 130/80 mm Hg, Anda termasuk dalam kategori tekanan darah tinggi yang berarti Anda berisiko terkena tekanan darah tinggi.

Baca juga: Begini Tips dari Citra Kirana Sukses Turunkan Berat Badan

Dikutip dari healthline.com dan health.harvard.edu, terdapat beberapa cara yang efektif untuk menurunkan kadar tekanan darah Anda:

1. Perbanyak aktivitas dan olahraga 

Ketika Anda secara teratur berolahraga maka akan meningkatkan laju jantung dan laju pernapasan Anda.

Jantung Anda menjadi lebih kuat dan memompa dengan sedikit usaha dan hal ini dapat mengurangi tekanan pada arteri Anda dan menurunkan tekanan darah Anda.

Aktivitas yang disarankan misalnya:

- berolahraga;

- bersepeda;