7 Makanan untuk Bantu Tingkatkan Imun Tubuh, Termasuk Bawang Putih hingga Jahe

Orang dewasa membutuhkan sekitar 15 mg vitamin E per hari.

Untuk mencukupi kebutuhan vitamin E harian, bisa dengan mengkonsumsi 46 buah almond utuh yang telah dikupas.

3. Jahe

Jahe memiliki kandungan yang baik untuk mengurangi peradangan.

Yakni membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang.

Selain itu, jahe juga bisa membantu meningkatkan sistem imun tubuh.

Sekaligus jahe juga membantu mengatasi mual, mengurangi nyeri kronis, dan memiliki sifat menurunkan kolesterol.

4. Bayam

Bayam memiliki kandungan vitamin C.

Selain itu, bayam juga menyimpan sumber antioksidan dan beta karoten.

Keduanya bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Bayam bisa dikonsumsi dengan cara dimasak sesederhana mungkin untuk tetap mempertahankan kandungan nutrisinya.

5. Pepaya

Pepaya memiliki kandungan vitamin C yang baik untuk tubuh.

Selain itu, pepaya juga memiliki kandungan enzim papain yang memiliki efek anti-inflamasi.