Breaking News:

Kesehatan

8 Makanan Tinggi Protein: Susu, Telur, Dada Ayam hingga Daging Tanpa Lemak

Tubuh membutuhkan protein yang tinggi untuk memelihara dan memperbaiki jaringan.

Freepik
Beberapa Sumber Tinggi Protein, yaitu telur, susu, dan ayam. 

Brokoli adalah sayuran sehat yang menyediakan vitamin C, vitamin K, serat, dan potasium.

Selain itu, brokoli juga memiliki nutrisi bioaktif yang dapat membantu melindungi terhadap kanker.

Brokoli adalah satu di antara sayuran yang memiliki tinggi protein dibandingkan dengan kebanyakan sayuran lainnya.

Kandungan protein: 33% kalori. Satu cangkir (96 gram) brokoli cincang memiliki 3 gram protein dan hanya 31 kalori.

5. Dada ayam

Dada ayam adalah salah satu makanan kaya protein yang paling populer.

Jika Anda memakannya tanpa kulit, sebagian besar kalorinya berasal dari protein.

Dada ayam juga sangat mudah dimasak dan serbaguna.

Dada ayam terasa lezat di berbagai hidangan.

Kandungan protein: 75% kalori. Satu dada ayam panggang tanpa kulit mengandung 53 gram dan hanya 284 kalori.

6. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak merupakan tinggi protein, zat besi, vitamin B12, dan sejumlah besar nutrisi penting lainnya.

Kandungan protein: 53% kalori. Satu porsi 3 ons (85 gram) steak sirloin tanpa lemak mengandung 25 gram protein dan 186 kalori.

Daging sapi cocok untuk orang yang sedang melakukan diet dengan rendah karbohidrat.

7. Oat

Oat adalah salah satu biji-bijian paling sehat yang tersedia.

Kandungan dalam oat adalah serat sehat, magnesium, mangan, tiamin (vitamin B1), dan beberapa nutrisi lainnya.

Kandungan protein: 14% kalori. Satu cangkir oat memiliki 11 gram dan 307 kalori.

8. Tuna

Tuna adalah jenis ikan yang populer.

Tuna dapat dikonsumsi di berbagai hidangan.

Tuna merupakan makanan yang rendah lemak dan kalori, tetapi kaya akan sumber protein.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved