Microsleep: Pengertian, Gejala, Penyebab dan Cara Pencegahan
Apa itu microsleep? Berikut adalah pengertian, gejala, penyebab hingga pencegahan microsleep.
Penulis:
Widya Lisfianti
Editor:
Whiesa Daniswara
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/tidur-nyenyak-3.jpg){kind=small}
lihat foto
Thinkstockphotos via KOMPAS.com
Ilustrasi - Apa itu microsleep? Berikut adalah pengertian, gejala, penyebab hingga pencegahan microsleep.
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/ILUSTRASI-KANKER-3124wdfsdfsd.jpg)
Untuk mengobati dan mencegah microsleep, penting bagi Anda untuk cukup tidur di malam hari.
Jumlah tidur yang sehat untuk orang dewasa dapat berkisar antara tujuh sampai sembilan jam .
Membuat beberapa penyesuaian gaya hidup dan mengembangkan rutinitas tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi kemungkinan terjadi microsleep:
- Menghindari kafein dan cairan sebelum tidur, terutama alkohol jika Anda sudah lelah
- Mematikan lampu atau suara di sekitarnya
- Menghindari aktivitas yang merangsang sebelum tidur
- Menjaga kamar tidur Anda pada suhu yang nyaman
(Tribunnews.com/Widya)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/GIZI-DAN-KESEHATAN-Ilustrasi-makanan-ce.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Ilustrasi-gula-dan-teh-yang-diunduh-dari-situs-bebas-roy.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/sakitgoigiigi1111.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Etawanesia-menyehatkan.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/diabetes-dan-kesehatan-nasional.jpg)