Menjaga Kebiasaan Hidup Sehat di Masa Pandemi Covid-19 dengan Lima Cara Sederhana Ini

2. Hindari makanan cepat saji (Junk Food)    

Selain makan makanan sehat, penting juga untuk mengurangi, atau bahkan menghilangkan makanan cepat saji atau junk food dari daftar makanan sehari-hari.

Caranya, dimulai dengan membuat daftar sebelum pergi berbelanja.

Membuat daftar belanja secara bijak yakni apa saja yang akan dibeli di toko atau mini market.

Luangkan beberapa menit untuk merencanakan setidaknya beberapa makanan untuk seminggu ke depan, mungkin dengan merujuk beberapa ide yang dilihat dalam mesin pencarian.

Dengan melakukan ini, tidak hanya akan makan lebih sehat selama seminggu, tetapi juga akan menghemat uang dengan menghindari membeli makanan cepat saji.

3. Mengkonsumsi vitamin atau suplemen    

Mengkonsumsi suplemen harian dapat membantu memastikan asupan nutrisi lengkap.

Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepanjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung kekebalan tubuh.

Suplemen juga dapat mendukung gaya hidup.

Dengan mengkonsuminya sebelum melakukan aktivitas olahraga untuk membantu mencapai rekor pribadi.

Selain itu dengan mendapatkan cukup protein dapat memperbaiki otot setelah sesi angkat berat, atau hanya mencari untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berdasarkan hasil survei, banyak responden berencana untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan suplemen ke dalam makanan mereka dan hanya 69 persen responden yang merasa memiliki pengetahuan tentang manfaat kesehatan yang dihasilkan oleh vitamin dan suplemen.

Akan tetapi, 77 persen responden menyampaikan juga mereka ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat kesehatan dari vitamin dan suplemen untuk dikombinasikan ke dalam gaya hidup sehat mereka.      

4. Rutin berolahraga