8 Jenis Olahraga Peninggi Badan, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah secara Rutin

Sebaiknya, ulangi latihan ini selama 20 kali untuk membantu memanjangkan tulang kering dan tulang paha.

3. Latihan melompat

Latihan melompat dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan.

Caranya adalah berdiri di depan bangku atau anak tangga, yang tingginya satu kaki.

Untuk memulai, lompat dengan satu kaki selama sepuluh hitungan.

Kemudian, ulangi dengan kaki lainnya dan lakukan set ini sebanyak tiga kali.

Beristirahatlah di antara set.

Baca juga: Tips Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan dalam Satu Minggu

4. Bersepeda

Mengayuh pedal sepeda dapat membantu otot kaki menjadi lebih sehat.

Teknik yang dapat dilakukan agar efektif adalah mengayuh sepeda dengan menggunakan jari-jari kaki untuk mencapai pedal.

Bersepeda ini dapat dilakukan selama 10-15 menit, lalu beristirahat 10 menit.

Kamu juga dapat melakukan peregangan untuk mencapai pedal, sehingga memaksa kaki untuk memanjang.

5. Renang

Jika kamu senang bermain air, mungkin kamu dapat mencoba olahraga renang.

Olahraga renang dapat membantu tubuh untuk memanjang secara alami.