8 Jenis Olahraga Peninggi Badan, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah secara Rutin

TRIBUNNEWS.COM - Apa jenis olahraga yang dapat meninggikan tubuh?

Pertumbuhan tinggi badan anak perempuan mulai melambat pada usia 18 tahun dan anak laki-laki pada usia 21 tahun.

Tinggi badan seseorang dapat bertambah minimal 2-4 inci secara alami.

Olahraga rutin, makanan yang sehat, dan pola tidur yang baik akan menjaga tubuh tetap mengalami pertambahan tinggi badan hingga usia 30 tahun.

Ada beberapa latihan, yang jika dilakukan dengan benar dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan.

Berikut ini latihan untuk meninggikan badan, dikutip dari Med India dan Femina Internasional.

Baca juga: Waktu yang Baik untuk Olahraga dan Manfaat Olahraga secara Rutin di Pagi Hari

1. Berlari Sprint

Latihan ini sangat mudah dilakukan, namun memiliki keuntungan besar untuk membantu meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan.

Stres yang dialami otot-otot kaki selama latihan menghasilkan pemanjangan tulang dan otot.

Meski mudah dilakukan, kamu tidak boleh terlalu banyak berlari karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon.

Sprint disarankan pada permukaan alami seperti lantai atau halaman rumput dan bukan pada beton.

2. Latihan menendang

Latihan kaki lainnya adalah menendang.

Seseorang harus berdiri dengan kaki terpisah dan angkat satu kaki untuk menendang.

Ulangi setidaknya 20 tendangan pada satu kaki dan kemudian ganti ke kaki lainnya.