8 Jenis Olahraga Peninggi Badan, Bisa Dilakukan Sendiri di Rumah secara Rutin

Berenang gaya dada selama 20 menit akan bermanfaat.

Gaya ini dapat disebut juga gaya katak.

Teknik ini adalah satu dari sekian teknik yang mudah dilakukan bagi pemula.

6. Lompat Tali

Olahraga lompat tali dapat dilakukan di dalam mau pun luar ruangan.

Untuk mendapatkan hasil yang efektif, kamu dapat melakukan lompat tali dengan 300 hitungan setiap hari.

Kamu dapat membaginya dalam beberapa sesi ketika melakukan olahraga pagi.

Baca juga: Contoh 8 Gerakan Olahraga Ringan untuk Mengecilkan Perut

7. Menggantung di Bar

Gunakan sebuah batang dan kencangkan di ambang pintu.

Pastikan batang yang kamu gunakan tinggi dan kuat.

Kamu dapat membeli tongkat dari peralatan olahraga.

Lakukan latihan ini dengan berdiri di atas bangku dan pegang tongkatnya.

Jika kamu merasa sanggup melipat kaki, maka angkat dan turunkan kakimu setidaknya sepuluh kali.

8. Free Hand

Berdiri tegak di ruang terbuka dan tarik napas dalam-dalam.