8 Manfaat Granola untuk Kesehatan: Atasi Deabetes hingga Bantu Cegah Anemia

TRIBUNNEWS.COM - Simak sejumlah manfaat kesehatan dari granola.

Granola adalah menu sarapan dan makanan ringan yang memiliki banyak manfaat kesehatan.

Granola terbuat dari gandum gulung panggang, kacang-kacangan, buah-buahan kering, biji-bijian, rempah-rempah, mentega kacang, dan pemanis seperti gula atau madu.

Makanan ini sering dikombinasikan dengan yogurt, madu, stroberi, pisang, dan jenis buah lainnya.

Granola dikenal sebagai penambah energi yang sangat baik.

Dikutip dari fitandflexgranola.com, granola mengandung berbagai nutrisi yang tinggi protein, serat, dan mikronutrien.

Baca juga: Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan Beserta Kandungan Nutrisinya

Manfaat Granola untuk Kesehatan

Berikut sederet manfaat mengonsumsi granola:

1. Turunkan berat badan

Salah satu bagian terbaik makan granola adalah makanan ringan, namun mengenyangkan yang memberi tubuh dorongan sehat dalam beberapa cara.

Rendah kolesterol dan natrium, dua faktor yang berkontribusi terhadap obesitas kronis.

Selanjutnya, serat dalam granola membuat tubuh terasa kenyang dengan cara menggembungkan makanan dan menyerap air.

Alhasil, granola menekan nafsu makan dan menghambat pelepasan ghrelin, hormon yang menyebabkan tubuh merasa lapar.

Makanan ini dapat membantu mencegah makan berlebihan, yang biasa terjadi pada orang gemuk dan mereka yang menjalani diet yang membuat mereka lapar pada jam-jam tertentu.

2. Turunkan tekanan darah

Kemampuan Granola untuk menurunkan tekanan darah juga bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Makanan ini mengurangi ketegangan pada sistem kardiovaskular dan mengurangi risiko aterosklerosis, stroke, dan kondisi fatal lainnya.

Anda harus melengkapi kandungan potasium granola dengan buah segar, yang merupakan kombinasi lezat dan populer untuk sarapan atau camilan saat bepergian.

3. Turunkan kadar kolesterol

Serat larut granola adalah cara yang terkenal untuk menurunkan kolesterol LDL berbahaya dan meningkatkan kolesterol HDL ke seluruh tubuh.

Dengan mengurangi kadar kolesterol tidak sehat dalam aliran darah, Anda dapat mencegah pembentukan plak di arteri dan vena.

Plak jenis ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi dan ketegangan pada sistem kardiovaskular.

Banyak resep granola termasuk kacang-kacangan seperti almond dan kenari, tinggi asam lemak omega-3 (juga dikenal sebagai kolesterol baik atau HDL).

4. Mengatasi diabetes

Granola mengandung jumlah mangan yang mengejutkan, dan efeknya pada tubuh bisa sangat mengesankan.

Untuk manajemen diabetes, mangan adalah pengatur gula darah yang dapat merangsang atau menghambat pelepasan insulin.

Dengan mengatur kadar gula darah, adalah mungkin untuk mengurangi kemungkinan lonjakan dan penurunan, yang membuat hidup pasien diabetes menjadi sulit.

Menurut satu studi oleh American Journal of Clinical Nutrition, mangan membantu dalam produksi energi dari makanan.

Selain efeknya pada diabetes.

Granola juga memainkan peran penting dalam penyembuhan luka dan produksi jaringan baru untuk mempercepat perbaikan sel dan organ.

5. Tingkatkan kesehatan usus

Granola mengandung bahan-bahan sehat yang membantu menjaga saluran pencernaan dalam kondisi yang baik.

Jika dibandingkan dengan sereal sarapan olahan, serat dalam granola membantu mengurangi peradangan di usus dengan meningkatkan kadar bakteri usus yang sehat.

Dengan demikian, granola meningkatkan kesehatan usus dan menjaga sistem pencernaan tetap terkendali.

6. Bantu cegah anemia

Anemia adalah suatu kondisi yang mempengaruhi jutaan orang di seluruh dunia.

Tetapi banyak dari mereka tidak menyadari bahwa mereka menderita.

Anemia pada dasarnya adalah kekurangan zat besi dalam darah yang dibutuhkan untuk pembentukan sel darah merah.
Granola mengandung sejumlah besar zat besi, yang membantu meringankan banyak gejala anemia.

7. Merawat kulit

Granola kaya akan vitamin E, juga dikenal sebagai alfa-tokoferol, dan porsi harian dapat memasok hampir 20 persen dari kebutuhan harian.

Vitamin E mempengaruhi beberapa proses tubuh, termasuk melindungi kulit Anda dari penuaan dini, kulit terbakar, dan kerutan.

Baca juga: 8 Manfaat Semangka untuk Kesehatan Lengkap dengan Kandungan Nutrisinya

Granola membantu memperkuat dinding kapiler dan meningkatkan kesehatan jantung, sehingga meningkatkan aliran darah ke ekstremitas, sehingga folikel rambut dan kuku dapat berfungsi dengan baik.

Secara keseluruhan, jumlah vitamin E yang berlebihan dalam granola saja menjadikannya pilihan yang sempurna untuk sarapan sehat.

8. Bermanfaat bagi ibu hamil

Granola menawarkan banyak nilai gizi, sehingga bermanfaat bagi wanita hamil yang membutuhkan vitamin yang diperlukan untuk membantu fungsi tubuh pada tingkat yang optimal.

Makanan ini mengandung folat, sumber alami asam folat, mempromosikan kehamilan yang sehat dan mencegah tantangan kelahiran pada anak yang belum lahir.

Jika menginginkan kehamilan yang bebas masalah, bisa dengan makan granola untuk sarapan pagi, sesuai anjuran dokter.

(Tribunnews.com/Yurika)