7 Makanan Murah Meriah untuk Cegah Stunting pada Anak: Mulai Tahu, Tempe, Ubi Jalar ,hingga Telur

Konsumi kacang hijau banyak digunakan sebagai Pemberian Makanan Tambahan (PMT) pada Posyandu Balita.

6. Hati ayam,

Kandungan dalam setiap 100 gram hati ayam mentah memiliki protein sebesar 27,4 gram.

Jauh lebih tinggi proteinnya jika dibandingkan dengan daging ayam yang proteinnya sebesar 18,2 gram.

7. Ikan

Indonesia terkenal sebagai negara penghasil ikan.

Salah satunya adalah ikan kembung yang nilai gizinya hampir sama dengan dengan ikan salmon.

Jadi tak harus merogoh kocek yang dalam untuk mendapatkan bahan makanan yang bergizi.

Baca juga: Perangi Stunting, Kemkominfo Galakkan Kampanye untuk Generasi Muda Lewat Genbestival

Adapun pandungan pangan gizi seimbang bagi ibu hamil berdasarkan Permenkes nomor 41 tahun 2014, mengutip dari Kemenkes, antara lain;

1. Makan pagi

Terdiri dari makanan pokok 1 porsi, lauk hewani 1/2 porsi, lauk nabati 1/2 porsi, sayur 1 porsi, buah 1 porsi, gula 1 porsi, lemak 1 porsi, dan air putih atau air mineral 2 porsi.

Kemudian makanan selingan pagi yaitu makanan pokok 1/2 porsi, buah 1 porsi, dan air minum 1 porsi.

2. Makan siang

Terdiri dari makanan pokok 1 porsi, lauk hewani 1/2 porsi, lauk nabati 1/2 porsi, sayur 2 porsi, buah 1 porsi, lemak 2 porsi, dan air putih 2 porsi.

Untuk makanan selingan siang terdiri dari makanan pokok ½ porsi, gula 1 porsi, air putih 1 porsi.