Agar Tidak Kelebihan Berat Badan Seperti Fajri, Ini Cara Cegah Obesitas pada Anak dan Orang Dewasa

Nah, karena olahraga dan tidur memiliki peran dalam mendukung berat badan yang sehat, penting untuk mendorong anak rutim menjalani aktivitas tersebut.

Anda bisa membatasi waktu penggunaan komputer atau televisi (TV).

- Pastikan keluarga cukup tidur

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dan orang dewasa yang tidak cukup tidur mungkin akan menambah berat badan.

Kebiasaan tidur sehat yang direkomendasikan National Sleep Foundation meliputi jadwal tidur, ritual sebelum tidur serta bantal dan kasur yang nyaman.

- Ketahui apa yang dikonsumsi anak anda di luar rumah

Baik di sekolah, bersama teman atau saat anak sedang diasuh, mendorong mereka memiliki banyak kesempatan untuk mengkonsumsi makanan tidak sehat di luar rumah.

Lalu bagaimana pencegahan obesitas pada orang dewasa?

Tips pencegahan obesitas umumnya sama seperti cara untuk menurunkan atau mempertahankan berat badan yang sehat.

Intinya adalah mengkonsumsi makanan yang sehat dan melakukan lebih banyak aktivitas fisik dapat membantu mencegah obesitas.

- Konsumsi lebih sedikit lemak 'jahat' dan lebih banyak lemak 'baik'

Sebuah Studi yang dilakukan pada 2017 yang diterbitkan dalam Jurnal Nutrisi menunjukkan bahwa asupan lemak makanan sehat seperti lemak tak jenuh ganda, dapat meningkatkan kadar kolesterol dan mengurangi risiko obesitas.

- Kurangi konsumsi makanan olahan dan mengandung gula

Menurut Studi yang dilakukan pada 2016 dan diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, konsumsi makanan olahan dan ultra-olahan dikaitkan dengan risiko obesitas yang lebih tinggi.

Karena banyak makanan olahan tinggi lemak, garam dan gula yang bisa mendorong konsumsi makanan secara berlebihan.