Sedang Program Hamil? Berikut Rekomendasi Makanan untuk Tingkatkan Kesuburan

TRIBUNNEWS.COM, KESEHATAN - Makanan dapat berkontribusi terhadap kondisi kesuburan seseorang.

Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kekurangan zat gizi selenium dan zinc dapat menurunkan kesuburan seseorang.

Dengan begitu, makanan yang mengandung selenium dan zinc dianggap baik dikonsumsi oleh pasangan untuk meningkatkan kesuburan, terutama bagi pasangan yang menjalankan program hamil.

Bahkan, perubahan pola makan dan gaya hidup sehat dilaporkan dapat membantu meningkatkan kesuburan hingga 69 persen.

Baca juga: 10 Tips Memilih Sunscreen yang Tepat Menurut Dokter Kulit, Hindari Paraben hingga Perhatikan SPF

Melansir kompas.com, berikut ini rekomendasi makanan untuk meningkatkan kesuburan.

1. Buah jeruk

Buah jeruk merupakan sumber vitamin C, yang dapat membantu menstabilkan ovulasi dan mendorong pelepasan sel telur.

Tak hanya itu saja, jeruk juga kaya akan kandungan kalsium, potasium, dan folat yang berguna untuk meningkatkan kesuburan.

Jeruk bahkan mengandung poliamina putresin, yang dapat meningkatkan kesehatan sel telur dan semen.

Penelitian telah menunjukkan bahwa putresin dapat menurunkan cacar kromosom pada telur yang diovulasi sebesar 50 persen.

2. Susu penuh lemak

Susu atau produk susu termasuk makanan yang dapat meningkatkan kesuburan.

Susu terbukti kaya akan lemak jenuh atau lemak sehat yang sangat bermanfaat bagi kesuburan.

Susu juga merupakan sumber vitamin larut lemak yang baik, termasuk vitamin A, vitamin E, vitamin D, vitamin K, dan vitamin K2.

Sebuah studi di Harvard menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi produk susu berlemak memiliki kemungkinan lebih kecil mengalami masalah ovulasi dibanding dengan wanita yang mengonsumsi produk susu rendah lemak.