Sedang Program Hamil? Berikut Rekomendasi Makanan untuk Tingkatkan Kesuburan

8. Kuning telur

Kuning telur terbukti kaya akan zat besi, kalsium, seng, vitamin B6, folat, dan vitamin B12 yang bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan.

Kuning telur dari ayam yang dipelihara bebas, bahkan dianggap sangat kaya akan zat penambah kesuburan, seperti asam lemak omega-3 EPA dan DHA, vitamin A, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K2 yang laur dalam lemak.

Alasan lain yang baik untuk makan telur adalah telur merupakan bahan makanan sumber protein yang juga terbukti baik untuk kesuburan pria dan wanita.

Telur juga mengandung kolin, yang dapat mengurangi risiko beberapa cacat lahir. Namun, tidak semua penelitian menemukan manfaat ini.

 Baca juga: Tak Selalu Berbahaya, dr. Zaidul Akbar Sebut Lemak Berikut Baik untuk Kesehatan Jantung, Apa Saja?

9. Ikan berlemak

Ikan berlemak, seperti salmon kaya akan asam lemak esensial dan omega-3, yang telah terbukti bermanfaat bagi kesuburan pada pria dan wanita.

Asam lemak esensial pada ikan berlemak dapat berpengaruh pada sintesa prostaglandin.

Prostaglandin merupakan jenis hormon yang dapat mempengaruhi kuantitas dan kualitas sperma.

Tak hanya itu, salmon juga merupakan sumber selenium. Selenium merupakan vitamin esensial untuk sperma yang sehat.

Sementara lemak omega-3 dalam ikan berlemak dapat meningkatkan kualitas sel telur dan menunda penuaan indung telur pada wanita.

Baca juga: dr. Zaidul Akbar Sebut Makan Bersama di Rumah Bangkitkan Rasa Bahagia, Berikut Sederet Manfaatnya

Baca berita lain seputar kesehatan di sini

(Tribunnews.com/IR)