Tak Percaya Diri dengan Perut Buncit? Terapkan 8 Tips Ini Setiap Hari untuk Dapatkan Perut Rata

Karbohidrat merupakan sumber energi bagi tubuh, namun tidak semua karbohidrat sama-sama menyehatkan.

Tubuh mengubah karbohidrat tertentu, seperti roti putih dan pasta putih menjadi glukosa.

Ketika seseorang mengonsumsi lebih banyak glukosa daripada yang diperlukan, tubuh menyimpan kelebihannya sebagai lemak.

Seseorang yang ingin mengurangi jumlah lemak di sekitar bagian tengah tubuhnya harus membatasi konsumsi karbohidrat olahan.

Karena karbohidrat sangat penting untuk energi, orang harus tetap mengonsumsi jenis biji-bijian yang menyehatkan.

4. Perbanyak asupan protein

Protein menawarkan blok pembangunan tubuh untuk memperbaiki dan menumbuhkan otot, dan juga membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Sebuah studi kecil tahun 2012 menemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi, seperti susu, telur, dan daging sapi, memiliki presentase lemak perut yang lebih rendah.

Baca juga: Mitos atau Fakta Biji Semangka Aman untuk Dikonsumsi? Simak Penjelasan Ahli Diet

5. Lakukan latihan sambil berdiri, bukan duduk

Seseorang yang memilih untuk berdiri saat mengangkat beban atau melakukan latihan ketahanan.

Berdiri sambil melakukan gerakan tertentu, seperti bicep curls, dapat membantu seseorang menggunakan inti tubuhnya saat mengangkat beban.

Latihan jenis ini dapat membantu memperkuat otot inti dan memangkas area perut.

6. Tambahkan pelatihan ketahanan

Melakukan latihan ketahanan dapat membantu memastikan seseorang yang mengurangi kalori tidak kehilangan massa otot.