Tips Kesehatan
Tak Percaya Diri dengan Perut Buncit? Terapkan 8 Tips Ini Setiap Hari untuk Dapatkan Perut Rata
Terdapat delapan cara yang dapat diterapkan untuk menghilangkan lemak di sekitar perut dan mendapatkan perut yang rata.
Penulis:
Irma Rahmasari
lihat foto
Mengembangkan massa otot juga dapat membantu tubuh membakar lebih banyak kalori saat istirahat.
Jenis latihan ketahanan yang umum termasuk angkat beban dan melakukan latihan yang menggunakan beban tubuh, seperti squat dan lunge.
Orang dapat melakukan latihan ketahanan sendiri atau bersamaan dengan kardio.
Hasil penelitian pada remaja obesitas menunjukkan bahwa menggabungkan latihan resistensi dan kardio adalah cara efektif untuk mengurangi lemak tubuh.
Baca juga: Berapa Banyak Konsumsi Telur untuk Sarapan yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan?
7. Makan lebih banyak asam lemak tak jenuh tunggal
Asam lemak tak jenuh tunggal, yang sering disebut orang sebagai 'lemak baik', terdapat dalam lemak yang berbentuk cair pada suhu kamar.
Sumber sehat asam lemak tak jenuh tunggal meliputi:
- alpukat
- minyak zaitun
- minyak wijen
- selai kacang tanpa tambahan gula
Tinjauan sistemastis tahun 2016 menemukan bahwa diet kaya asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi berat badan.
8. Bergerak lebih banyak
Orang yang ingin menghilangkan lemak perut dapat mencoba menambahkan gerakan dan aktivitas ekstra sepanjang hari.
Sumber: TribunHealth.com
Tips Kesehatan
| Pentingnya Vitamin A untuk Anak, Berikut Manfaat dan Sumber Vitamin A |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Kamu Minum Air Putih setelah Bangun Tidur? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh setelah Berhenti Merokok dalam Sehari hingga Tahunan? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh jika Berhenti Minum Gula Selama Seminggu? |
|---|
| Apa yang Terjadi pada Tubuh Jika Minum Kopi Setiap Hari? |
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.