Tips Kesehatan
Bisa Berdampak Obesitas, Berikut 6 Tips Atasi Binge Eating Disorder, Keinginan Makan Tanpa Kendali
Binge eating disorder (BED) adalah gangguan perilaku makan di mana terdapat epidose rutin makan dengan porsi yang banyak.
Tayang:
Penulis:
Irma Rahmasari
:quality(30):format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/binge-eating.jpg){kind=small}
lihat foto
Freepik
Ilustrasi seseorang yang alami binge eating disorder, berikut sederet tips untuk mengatasinya
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Vaksin-1-29052026.jpg)
6. Meditasi mindfulness
Melatih mindfulness saat makan merupakan salah satu cara menghindari perilaku binge eating.
Sebuah tinjauan terhadap 14 penelitian melaporkan bahwa meditasi mindfulness secara efektif mengurangi makan berlebihan dan makan emosional.
Makan perlahan dan terarah memungkinkan orang menikmati tekstur dan rasa makanan.
Hal ini juga memungkinkan mereka mengenali isyarat rasa lapar mereka.
Ketika sadar, orang cenderung tidak makan berlebihan karena mereka sadar mulai merasa kenyang.
Baca juga: dr. Diana Suganda, Sp.GK, M.Kes Paparkan Dampak Buruk dari Stress Eating
Baca berita lain seputar kesehatan di sini
(Tribunnews.com/IR)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Flu-Singapura-1-29052026.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Redakan-radang-tenggorokan-dam-gatal-dengan-pendekatan-alami.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Dewi-Perssik-3-28052026.jpg)
:format(webp):focal(0.5x0.5:0.5x0.5)/tribunnews/foto/bank/originals/Pemindaian-sinar-X-menunjukkan-adanya-kabel-timah-di-dalam-kandung-kemih-Islam.jpg)