7 Rahasia Jeruk, Buah Lezat yang Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan

TRIBUNHEALTH.COM - Mengonsumsi jeruk bukan hanya menggugah selera, tetapi juga membawa banyak manfaat kesehatan, termasuk membantu menurunkan berat badan.

Dengan kandungan vitamin dan serat yang melimpah, jeruk menjadi pilihan alami yang menyenangkan untuk mengelola berat badan.

Buah ini terkenal di seluruh dunia karena rasanya yang manis dan asam.

Berdasarkan penelitian dalam Nutritional Composition and Antioxidant Properties of Fruits and Vegetables, jeruk kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan antioksidan.

Baca juga: Pengakuan Sandra Dewi di Sidang Harvey Moeis Soal Mobil Pemberian hingga Sebut Pesawat Itu Gosip

Berikut adalah beberapa alasan mengapa jeruk bisa menjadi teman terbaik dalam perjalanan menurunkan berat badan:

1. Rendah Kalori

Jeruk adalah camilan rendah kalori, dengan satu buah ukuran sedang mengandung antara 60 hingga 80 kalori.

Ini menjadikannya pilihan ideal untuk mengenyangkan tanpa khawatir berlebihan.

Mengonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar adalah kunci untuk menurunkan berat badan, dan jeruk dapat membantu Anda mencapainya.

2. Tinggi Serat

Kandungan serat dalam jeruk, terutama serat larut, membantu meningkatkan rasa kenyang dan menjaga Anda kenyang lebih lama. 

Dengan rasa kenyang yang lebih lama, Anda cenderung tidak ngemil berlebihan, yang penting untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Baca juga: Hari Anak Perempuan Sedunia Diperingati Tanggal 11 Oktober, Berikut Sejarahnya

3. Hidrasi yang Baik

Jeruk memiliki kandungan air yang tinggi, sekitar 85-90 persen. Ketika Anda mengonsumsinya, Anda juga mendapatkan asupan cairan yang penting.

Hidrasi yang baik membantu menjaga metabolisme dan energi tubuh, sehingga mendukung upaya penurunan berat badan.