Manfaat Pilates dan Cara Memilih Gerakan yang Tepat

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Aisyah Nursyamsi

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Minat terhadap Pilates meroket berkat media sosial.

Pilates adalah latihan fisik yang menekan kekuatan intensitas rendah.

Latihan fisik ini nyatanya dapat membawa banyak manfaat. 

Pelatih pribadi bersertifikat dan pemilik Dynamic Fitness Dianna Falzaran menjelaskan apa itu olahraga pilates dan apa saja manfaatnya. 

Dilansir dari Health, Falzarano menjelaskan Pilates berfokus pada pengendalian hubungan antara stabilitas dan mobilitas saat berolahraga.

“Setiap latihan berhubungan kembali dengan napas, inti tubuh, keseimbangan, dan hubungan pikiran-tubuh,” ungkapnya dilansir, Kamis (7/11/2024). 

Pada sebagian besar gerakan Pilates, orang menjaga satu bagian tubuh tetap stabil saat bagian lain bergerak.

“Misalnya, dalam Hundred (latihan inti Pilates), lengan Anda bergerak dan memompa, tetapi Anda berusaha menjaga tubuh bagian atas dan kaki Anda tetap stabil,” jelas Falzarano. 

Melakukan gerakan rutin yang bertujuan agar tubuh tetap stabil bisa memperkuat fisik dari dalam dan luar. 

“Agar semuanya tetap stabil, hitungan napas terhubung dengan hitungan pompa lengan, yang mengaktifkan inti tubuh. Keterlibatan otot yang terkendali ini memperkuat tubuh “dari dalam ke luar,” sambungannya. 

Alex Rothstein , spesialis kekuatan dan pengkondisian bersertifikat serta koordinator program ilmu olahraga di Institut Teknologi New York, mengatakan bahwa Pilates juga bermanfaat menawarkan pendekatan unik untuk membangun otot.

Sebagian besar latihan kekuatan terutama berfokus pada fase pemendekan kontraksi otot.

Misalnya, selama 'bicep curl', seseorang memendekkan ototnya dengan mengangkat beban ke bahu.

Lalu menurunkannya kembali sementara otot bisep memanjang karena tekanan.