12 Makanan dan Minuman Sumber Vitamin B12 Terbaik untuk Kesehatan Tubuh

3. Ikan Sarden

Sarden merupakan jenis ikan laut yang sering dikonsumsi oleh banyak orang.

Ikan ini memiliki tulang berukuran kecil dan cenderung lunak.

Ikan sarden banyak dijual dalam bentuk kaleng, minyak, hingga saus.

Anda juga dapat membelinya dalam keadaan segar di supermarket terdekat.

Ikan sarden mengandung banyak nutrisi, salah satunya adalah vitamin B12.

Jenis ikan ini mampu mencegah penyakit jantung dan mengontrol kadar gula darah di dalam tubuh.

Ikan sarden juga kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi peradangan akibat penyakit tertentu.

4. Ikan Salmon

Ikan salmon dikenal memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang cenderung tertinggi.

Ikan ini kaya akan vitamin B12 sehingga mampu menjaga sistem metabolisme di dalam tubuh.

Manfaatnya bagi kesehatan tubuh yakni mampu menjaga kesehatan jantung dan mendukung fungsi otak.

Hindari konsumsi ikan salmon dalam keadaan mentah atau setengah matang.

Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena infeksi cacing parasit.

Anda dapat mengolah ikan salmon dengan berbagai cara, seperti merebus, memanggang, atau membakarnya.