12 Makanan dan Minuman Sumber Vitamin B12 Terbaik untuk Kesehatan Tubuh

5. Daging Sapi

Daging sapi mengandung sumber vitamin B12 yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Jenis makanan ini juga mengandung zat besi dan sumber protein yang dapat mencegah penyakit anemia dan mengoptimalkan produksi darah di dalam tubuh.

Meskipun daging sapi memiliki banyak nutrisi, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya terlalu banyak.

Makanan ini mengandung kolesterol yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Anda dapat konsumsi daging sapi dengan kombinasi sayuran hijau, seperti selada.

Sayuran ini mengandung nutrisi vitamin dan mineral yang penting bagi tubuh.

Cara mengolah daging sapi dapat dilakukan dengan cara memanggang atau direbus untuk mempertahankan kandungan vitamin B12.

6. Sereal

Vitamin B12 dapat ditemukan pada produk sereal yang terjual bebas di pasaran.

Jenis makanan ini dapat dikonsumsi oleh penganut vegan atau vegetarian karena bukan berasal dari sumber hewani.

Anda dapat memilih konsumsi sereal yang mengandung rendah gula dan tinggi serat atau biji-bijian.

Konsumsi makanan ini secukupnya dan tidak berlebihan, dikarenakan sereal mengandung banyak gula dan karbohidrat halus.

7. Ikan Tuna

Ikan Tuna mengandung sumber nutrisi penting, seperti protein, vitamin, mineral, dan vitamin B12.