Top Rank
10 Makanan Bantu Jaga Kesehatan Jantung: Banyak yang Murah Meriah dan Mudah Didapat
Berikut ini 10 makanan yang bantu jaga kesehatan jantung. Termasuk Ikan Tuna, zaitun hingga Alpukat.
lihat foto
Ini penting untuk mencegah serangan jantung dan stroke.
- Pilih Protein Rendah Lemak
Konsumsi daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Ikan berlemak seperti salmon dan makarel kaya omega-3.
Kacang-kacangan juga bisa jadi alternatif sehat tanpa kolesterol.
- Batasi Natrium dan Garam
Asupan natrium berlebih dapat meningkatkan tekanan darah.
Batasi hingga maksimal 2.300 mg per hari, idealnya 1.500 mg.
Hindari makanan olahan dan pilih bahan segar.
- Rencanakan Menu Harian
Buat menu seimbang yang berfokus pada sayur, buah, biji utuh, dan protein sehat.
Variasikan makanan agar tidak membosankan dan tetap mencukupi kebutuhan nutrisi.
- Konsumsi Camilan Secara Bijak
Tidak masalah sesekali menikmati makanan favorit, asalkan tidak berlebihan.
Batasi gula tambahan hingga 10 persen dari kalori harian.
Anak di bawah 2 tahun sebaiknya tidak diberi tambahan gula sama sekali.
(Tribunnews.com/Garudea Prabawati)
Sumber: TribunSolo.com
Top Rank
| 10 Makanan Dianjurkan Tak Boleh Dikonsumsi dengan Es Teh, Termasuk Bakso hingga Bikin Asam Lambung |
|---|
| 10 Negara yang Sulit Dikunjungi Warga Amerika Serikat, Teratas Korea Utara |
|---|
| 10 Kota di Dunia dengan Harga Tiket Bioskop Termahal: Di Zurich 1 Kursi Rp400 Ribu |
|---|
| 10 Negara yang Paling Menderita akibat Krisis Kelaparan, Kongo Teratas |
|---|
| 10 Negara yang Warganya Pakai Cincin Kawin di Tangan Kanan: Pasangan India Menganut Tradisi |
|---|
![[FULL] Kesaksian Murid yang Belajar di Markas PKI sebelum G30S, Ungkap Kondisi Sumur Lubang Buaya](https://img.youtube.com/vi/Y9-ffUbZuwc/mqdefault.jpg)
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.